Durante todo o mês de janeiro, a campanha do Janeiro Branco, através de ações e reflexões busca promover a conscientização e reforçar a importância de se cuidar da Saúde Mental. Esse cuidado precisa ser todos os dias, assim como se cuida da saúde do corpo, também é preciso aprender a cuidar da mente, das emoções, entender quais são as suas necessidades, conhecer o que lhe traz bem-estar. Muitas vezes as pessoas negligenciam os cuidados com a saúde mental deixando-os para segundo plano, contudo, com o passar do tempo eles vão se acumulando, até o momento em que o seu corpo e mente chegam ao limite e você sente-se esgotado, sem energia. A correria do dia-a-dia, com tantos afazeres, a grande quantidade de informações a que somos expostos diariamente, tudo isso exige muito de nós e acaba gerando uma sobrecarga mental que, se não for bem gerenciada, pode causar adoecimento.
Hoje iremos discorrer sobre a Síndrome de Burnout, conhecida também como Síndrome do Esgotamento Profissional, temática que cada vez mais vem ganhando destaque e tem muita relação com a saúde mental. É importante falar sobre isso, pois, a síndrome de Burnout manifesta-se como um desgaste físico, mental e emocional diretamente ligado à área profissional, mas que pode afetar vários aspectos da vida de uma pessoa.
O trabalho pode ser gerador de adoecimento, principalmente quando ele deixa de trazer realização e ser fonte de satisfação para a pessoa, quando ele não é compatível com os seus valores e não permite o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. As pessoas passam boa parte do dia em seus trabalhos e por isso, precisam estar em um ambiente que promova bem-estar e saúde. Ambientes de trabalho que possuem níveis constantes de estresse e sobrecarga emocional, com poucos momentos para descanso, que não oferecem condições adequadas para o trabalhador, são fatores que aumentam as chances de a pessoa desenvolver esgotamento profissional. Importante ressaltar que esse adoecimento não é um problema individual, que diz respeito apenas ao trabalhador. Por se caracterizar como um esgotamento ocupacional, as empresas também possuem responsabilidade nisso e precisam pensar estratégias para promover e investir na saúde de seus colaboradores.
Geralmente as pessoas mais acometidas pelo Burnout são aquelas mais atarefadas, com longas jornadas de trabalho que exige muito delas, ou que passam por constantes cobranças, sejam delas mesmas ou de suas lideranças, e algumas vezes enfrentam jornada dupla, como é o caso de muitas mulheres que precisam conciliar trabalho e realização de tarefas domésticas. Pessoas viciadas em trabalho, aquelas conhecidas como workaholics, também podem sofrer dessa síndrome ao longo do tempo.
Em algumas profissões os profissionais estão mais expostos a altos índices de estresse e sobrecarga emocional, elevando os riscos de adoecimento. Entre essas profissões temos: profissionais da saúde (médicos e enfermeiros), professores, bombeiros, policiais, jornalistas, executivos, bancários, entre outros. Com a ocorrência da pandemia da Covid-19 aumentou o número de casos de esgotamento profissional, principalmente entre as profissões da saúde e os considerados serviços essenciais, que foram os que mais aumentaram a carga de trabalho durante a pandemia. Contudo, é importante ressaltar que os profissionais de outras áreas de trabalho também podem desenvolver a síndrome de Burnout, podendo afetar qualquer profissão.
Os sintomas geralmente apresentados por quem está com esgotamento profissional compreende: ansiedade, cansaço excessivo físico e mental, dor de cabeça frequente, pressão alta, dores musculares, distúrbios gastrointestinais, alterações nos batimentos cardíacos, alterações no apetite e no humor, irritabilidade, insônia, dificuldade de concentração, sentimento de fracasso, baixa auto-estima, sentimento de baixa realização profissional, pessimismo, apatia, isolamento, desmotivação, abuso de álcool, medicamentos e drogas ilícitas. Além disso, o trabalhador também apresenta queda na sua produtividade e engajamento no trabalho, pode começar a apresentar ausências no trabalho, o que compromete o seu rendimento e também traz ônus à empresa. Os sintomas da Síndrome de Burnout são semelhantes a outros tipos de transtornos psicológicos como depressão, transtornos de humor ou de ansiedade. Por isso, o diagnóstico da síndrome deve ser feito por um profissional competente como o psicólogo e o psiquiatra. O tratamento é feito com psicoterapia e uso de medicamentos antidepressivos. Aliado ao tratamento medicamentoso, também é importante conciliar a atividade física regular e exercícios de relaxamento para alívio dos sintomas. Uma forma de prevenir é buscar por bem-estar, gerenciamento das emoções, autoconhecimento e assim, recuperar o equilíbrio emocional, além de cultivar relacionamentos saudáveis no trabalho. Praticar o autocuidado é fundamental. Às vezes é importante fazer pausas quando seu corpo sinaliza que precisa de descanso, assim como reservar um momento nos seus dias somente para você, para fazer algo que gosta como: assistir um filme, ouvir sua música favorita, preparar uma refeição especial, dormir o quanto seu corpo precisa para recarregar as energias, conversar com um amigo, exercitar seu corpo, cuidar da sua alimentação. Reservar um tempo para momentos de lazer, estar com a família e amigos. Buscar por autoconhecimento ajuda muito nesse processo, pois, assim você conseguirá entender melhor suas necessidades, suas emoções, vai descobrir aquilo que lhe traz alegria, o que lhe dá prazer na vida. Quando você está bem consigo mesmo, quando cuida de si, vai estar melhor para se relacionar com as outras pessoas e vai ter uma vida mais saudável e com mais qualidade.
Referências:
Burnout vira doença do trabalho em 2022. O que muda agora? Disponível em:<https://exame.com/carreira/burnout-vira-doenca-do-trabalho-em-2022-o-que-muda-agora/>. Acesso em: 27 jan. 2022.
CÂNDIDO, Jéssica; SOUZA, Lindinalva Rocha de. Síndrome de Burnout: as novas formas de trabalho que adoecem. Psicologia. pt, v. 28, p. 1-12, 2017.
Síndrome de burnout (esgotamento profissional). Disponível em:<https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/sindrome-de-burnout-esgotamento-profissional/>. Acesso em: 27 jan. 2022.
Síndrome de Burnout: o que é, os sintomas e o tratamento. Disponível em:<https://blog.psicologiaviva.com.br/sindrome-de-burnout/>. Acesso em: 27 jan. 2022.
Elaborado por: Aline Fonseca – Coordenadora do PADES do SINDILURB-MG | Revisão: Andréia Araujo
Last modified: 13 de abril de 2023
